梅雨や台風の時に体調が悪くなるのはなぜ？ part１
Yamanaka-Edit原因をわかりやすく解説！
「梅雨になると頭が痛い…」
「朝から体がだるい…」
「なんとなくやる気が出ない…」
こんな経験はありませんか？
実は、梅雨の時期に体調を崩しやすいのは珍しいことではありません。天気の変化が私たちの身体に影響を与えているからです。
今回は、梅雨や台風の時に体調が悪くなる原因を２回にわけてやさしく説明します。
原因① 気圧が下がるため
梅雨や台風シーズンは雨の日が多く、低気圧が続きます。
気圧が下がると、身体の働きを調整している自律神経が乱れやすくなります。
自律神経は、心臓を動かしたり、体温を調節したり、胃や腸を働かせたりする、とても大切な役割をしています。
自律神経が乱れると以下の症状が現れやすくなります。
- 頭痛
- めまい
- 眠気
- だるさ
- 肩こり
「天気が悪いと頭が痛くなる」という人がいるのは、このためです。
原因② 湿度が高いため
梅雨は湿度がとても高くなります。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなり、体に熱がこもってしまいます。
- 体が重い
- 疲れが取れない
- むくみやすい
と感じることがあります。
また、身体の水分バランスも崩れやすくなるため、いつも以上に疲れやすくなります。
梅雨を元気に乗り切るコツ
梅雨の体調不良を防ぐには、毎日の生活を少し意識するだけでも効果があります。
例えば、
- 毎日できるだけ同じ時間に寝て起きる
- 朝はカーテンを開けて光を浴びる
- 軽いストレッチや散歩をする
- 温かい飲み物やバランスのよい食事をとる
- エアコンの除湿機能を使って室内の湿度を下げる
このような小さな習慣が、自律神経を整える助けになります。
おすすめのツボ
「陰陵泉（いんりょうせん）」
むくみが気になる方は、特におすすめのツボです。
イタ気持ちい程度の強さで押してみてください。
まとめ
梅雨の体調不良は、「気圧」「湿度」「気温」「日照時間」の変化が重なり、自律神経が乱れることで起こると考えられています。
天気を変えることはできませんが、生活リズムを整え、しっかり睡眠をとり、適度に体を動かすことで、症状をやわらげることはできます。
「梅雨だから仕方ない」と我慢するのではなく、自分の身体のサインに耳を傾けながら、無理をしすぎないことが大切です。少しの工夫を積み重ねて、じめじめした季節も元気に乗り切りましょう。
ツボの力も借りて、元気な身体作りをしていきましょう。
